ドーパミン的幸福とセロトニン的幸福を考察してみた

皆さん、こんにちは！

今日のテーマは、私たちが感じる「幸福」について。

脳内物質の観点から、ちょっと深掘りして考えてみました。

ドキドキ？それともほっこり？二種類の幸福感

幸福感って、一言で表せないくらい色々な種類がありますよね。

例えば、

ドーパミン的幸福

✔　ドキドキする異性との初めてのデート
✔　学年テストで1位をとった時の達成感！
✔　努力が認められ、皆の前で表彰された瞬間✨
✔　SNSで自分の投稿に「いいね！」がたくさんついた時
✔　ずーっと楽しみにしていたディズニーランドについにGO！🏰
✔　まさかのくじで一等当選🎯
✔　面白いアイデアが次々と湧き上がってくる瞬間

セロトニン的幸福

✔　午後の日差しの中でうたた寝😪
✔　近所の公園をのんびり散歩する時間
✔　じんわり温まる温泉に浸かる至福♨️
✔　静かに自分自身と向き合う内省の時間
✔　安心できるパートナーとの温かいハグ🫂
✔　愛しいペットと過ごすまったりとした時間🐈🐕

私がざっくり思いつくのはこんな感じです。

皆さんも共感できるものはありますか？

学生時代はドーパミン全振り！？

振り返ってみると、学生時代って自分でコントロールできることが少なかった気がします。

やらなきゃいけない課題や、適応しなきゃいけない環境が目の前にあって、そんな時はドーパミン的な幸福をモチベーションに、なんとか乗り切ってきたなぁと。

ドーパミン的幸福は、「今を生きている！」って実感が湧きやすく、まさに青春！って感じの熱い感情を味わえます。

目標達成にも向いていますしね。

ただ、夢中になりすぎると、自分が本当に何をしたいのか、感覚が鈍ってしまうこともあるかもしれません。

大人になるにつれて変化した幸福感

一方、セロトニン的幸福は、ドーパミン的幸福が「ちょっと無理して頑張る」みたいな方向性だとすると、「嫌なことはしない。なるべく心地よく、楽に」という、ある意味真逆の幸福かもしれません。

ストレスを感じにくく、無理がないのが良いところですが、行き過ぎると「何もしたくない。眠い…」みたいな無気力状態になることもあるので注意が必要です。

実は、私はもともとセロトニン的な、刺激少なめでちょうどいい人間なんだと思います。

でも、学生時代は色々な意味で刺激が強すぎて、ドーパミン的幸福で麻酔をかける必要があったんですよね。

求められたことに応えようとする真面目な性格と、未来への期待に満ちていたのもあって、かなりドーパミンに偏っていたと思います。

でも、部活、受験、初めての男女交際が終わって、ふと「自分が本当に幸福に生きるには、そこまで大きな刺激はいらないんだな」と感じるようになりました。

歳を重ねて、改めて自分の内面を見つめ、自分の適性がわかるようになり、自分に合う仕事やパートナーを得てからは、セロトニン的幸福を感じる時間が増えてきた気がします。

穏やかな日常の中で、時々人生がマンネリしないように、ちょっとした新しい刺激を取り入れるくらいが、今の私にはちょうどいいのかもしれません。

皆さんは、どちらの幸福感をより強く感じますか？

年齢やライフステージによって、幸福感の種類も変化するかもしれませんね！